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ワンポイント体操
疲れた体をお手入れしましょう お風呂上がりのゆったり体操 ワンポイント体操

体操その1    
おへそを上に引き上げながら、背中・腰を大きくまるめ、両肩を開く。
体操イラスト1-1
お尻を突き出しながら背中を反らし、両肩を寄せる。

体操イラスト1-3
胴体を揺らしたり、腰を回すなどして心地よく体を動かしながら、肩・背中・腰・お尻の筋肉をほぐす。
体操イラスト1-2

体操その2 体操その3
額を床につけながら、肩と背中を伸ばす。


体操イラスト2
ひじを伸ばしたまま、ゆっくり肩をなるべく大きく回す。
体操イラスト3
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