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ワンポイント体操
準備が大切。歩く前後のストレッチ体操 ワンポイント体操
歩く前に自分の身体の調子をストレッチしながらセルフチェック。歩いた後も疲れを明日に残さないためにストレッチ。

全身ストレッチ ふくらはぎ、
アキレス腱のストレッチ
  ふとももの前のストレッチ

全身ストレッチイラスト
ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチイラスト ふとももの前のストレッチイラスト
       
ひざの曲げ伸ばし ひざを回す   ふともも裏のストレッチ
ひざの曲げ伸ばしイラスト ひざを回すイラスト   ふともも裏のストレッチイラスト
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