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ワンポイント体操
血圧安定のための運動 ワンポイント体操
血圧安定には運動も大切
ストレスや運動不足、肥満などによる高血圧は運動によって血圧を下げることが期待できます。 全身の筋肉を使い、心肺機能をきたえるウォーキングが最適です。運動を始める前にはメディカルチェックを受けておきましょう。

特に治療をしている人は主治医の指示のにしたがってください。 体調が悪いときは無理をしないように。夏の炎天下や高温多湿時・寒冷(5℃以下)はさけましょう。


1日の運動時間 30〜60分
1週間の運動日数 3〜5日
運動の強さ はじめは「のんびりペース」なれたら「少し早め」を

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