体力づくりで発作を和らげる　ぜんそく予防体操－公益財団法人世田谷区保健センター

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発作が起こって呼吸困難になった場合でも、うまく空気を吐き出せるようにからだを鍛えておきましょう。

ぜんそく体操は、腹式呼吸を覚えるとともに、横隔膜を押し上げる胸やおなかなどの筋肉を鍛え、発作時の呼吸を楽にするのが目的です。

※回数は自分の体力に合わせて、無理なく行ってください。
※目安は、自分が一度に楽にできる回数で行ってください。

腹筋と背筋を鍛える運動

腹筋と背筋は呼吸器官を動かす働きがあります。この筋肉を鍛えることで、楽に呼吸ができるようになります。