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エクササイズ体験(動画)
世田谷区保健センターの教室・講座等でレッスンしている運動を、動画でご紹介しています。運動指導員の動きを参考に、自宅でエクササイズを体験してみましょう!
体の具合が悪かったり、体に痛みがある場合は無理をせず、その日の体調に合わせて行いましょう。
スクワット運動
簡単筋力づくり運動

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スクワット運動
スクワット運動で、足腰を鍛え、寝たきりにならないようにしましょう。
動作は使っている筋肉を意識しながら、ゆっくりと息を吐きながら行います。
膝を曲げた時、膝がつま先より前にでないのがポイントです。
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