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エクササイズ体験(動画)
世田谷区保健センターの教室・講座等でレッスンしている運動を、動画でご紹介しています。運動指導員の動きを参考に、自宅でエクササイズを体験してみましょう!
体の具合が悪かったり、体に痛みがある場合は無理をせず、その日の体調に合わせて行いましょう。
ID体操(中高年向け)
第8回目放送 階段一段上って降りて

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階段一段上って降りて
上がり続ける階段は大変!「上がり降り」なら意外と持続可能です。筋力アップとスタミナ向上を。
無理せず様子をみながら、10分くらいを目標に。
簡単筋力づくり運動
目的別ストレッチ体操
楽しく体操体験
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