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エクササイズ体験(動画)
世田谷区保健センターの教室・講座等でレッスンしている運動を、動画でご紹介しています。運動指導員の動きを参考に、自宅でエクササイズを体験してみましょう!
体の具合が悪かったり、体に痛みがある場合は無理をせず、その日の体調に合わせて行いましょう。
ID体操(中高年向け)
第11回目放送 ヨーガ呼吸法

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ヨーガ呼吸法
最も大切な呼吸法。生きるために重要な動きに他なりません。
「吸う」と「吐く」のふたつの行為で肺の働きを改善し、免疫力を高め疲れにくい身体をつくります。
簡単筋力づくり運動
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